レチノールの使用頻度: 知っておくべきこと、よくある質問、ヒント

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あなたのスキンケアルーチンにレチノール製品を加えてみませんか? もしそうなら、どのくらいの頻度で使用すればよいのか疑問に思うかもしれません。毎日、週に 1 回、それとも控えめに使用するのですか?

これは、レチノールを生活に追加するための完全なガイドと、レチノールを使用する頻度についての完全なガイドです。

簡単に言うと、最終的には、ほとんどの人が希望に応じて毎日またはほぼ毎日使用できるようになります。

長い答え：それは、使用している種類や製品、肌の敏感度、使用しているレチノールの割合によって異なります。

最初は週に 1 ～ 2 回レチノールを使用し、徐々にそれ以上使用するようにするとよいでしょう。

理由: 特に敏感肌の場合、レチノールは最初は乾燥する可能性があるため、日常生活の変化に肌が適応する時間を与えることをお勧めします。

マウントサイナイ大学の准教授で化粧品および臨床研究の責任者であるジョシュア・ザイヒナー医学博士によると、最初は控えめに使用するのがよいでしょう。 彼は、最初の 2 週間は 1 日おきから始めることを推奨しています。

最初の 2 週間が経過しても副作用が見られない場合は、「2 晩服用し、1 泊休み」に変更してもよいと同氏は述べています。

1か月ほど副作用がなければ、必要に応じて毎日使用できる可能性があります。

ザイヒナー氏はまた、レチノールは夜のみ使用することを推奨しています。

「夜は休息と修復の時間であり、細胞の代謝回転がピークに達します」と彼は言います。 「このため、すでに起こっている活動を強化するために、寝る前にレチノールを塗ることをお勧めします。」

「レチノールはレチノイドの一種です」とニューヨークを拠点とする皮膚科医ロバート・アノリック医師は言う。 「レチノイドは、レチノール、レチンアルデヒド、トレチノインなどを含むカテゴリーです。」

レチノイドはビタミンAの誘導体です。

レチノールはニキビやしわを治療する市販 (OTC) スキンケア製品によく使用されますが、レチノイン酸はイソトレチノインなどの処方箋製品によく見られます。

レチノイン酸（別名トレチノイン）はレチノールよりも強力であるため、レチノイン酸を含む製品は処方箋でのみ入手できる傾向があります。 また、他の治療法が効かない重度のニキビの治療にも一般的に使用されます。 (2009 年に市場から撤退したアキュテインは、イソトレチノインのブランド名の一例です。)

レチノールは細胞の発達と代謝回転を促進します。これがレチノールをスキンケア成分として非常に効果的にしている大きな理由です。

これは強力なニキビ治療法であるだけでなく（実際、重度のニキビや頑固なニキビの治療に関してスキンケア界が持つ特効薬に最も近いものです）、色素沈着過剰や赤い斑点を消す効果もあります。

コラーゲンの分解も防ぐことができます。 これはしわを軽減するのに役立つ可能性があります。

また、肌を滑らかにし、肌の色合いをより均一にします。

ほとんどの人は、肌が慣れてしまえばそうなります。

とはいえ、頻繁に使用したくない、またはまったく使用したくない人もいるかもしれません。 米国皮膚科学会によると、これには以下の症状を持つ人が含まれます。

これは、レチノールが細胞の代謝回転を早めるという事実に遡ります。 これはニキビ、瘢痕、色素沈着過剰の治療と軽減に役立ちますが、乾燥や皮剥けの原因にもなります。 したがって、皮膚疾患がある場合は、レチノールを試す前に医師に相談してください。

妊娠している人はレチノールを避けるべきであることに注意することも重要です。 ビタミンAは有害であり、先天異常のリスクを高める可能性があります。

このため、イソトレチノインを服用して妊娠する可能性のある人は、食品医薬品局 (FDA) の iPledge プログラムに参加し、イソトレチノインを服用している間は 2 つの形式の避妊を受ける必要があります。

肌がレチノールに適応する過程で、次のような副作用が発生するのが通常です。

ただし、症状はかなり軽度で、2 ～ 3 週間後には治まります。

一般に、レチノールはすべての肌タイプに作用します。 実際、アノリック氏によると、もともと脂性肌の場合、レチノールを使用すると、その乾燥する性質のおかげで全体的な脂っぽさが軽減されることに気づくかもしれません。

敏感肌または極度の乾燥肌をお持ちですか? ツァイヒナー氏は、レチノールのより穏やかな形態であるレチニルエステルを含む製品を探すことを勧めています。

「純粋なレチノールよりも忍容性が優れています」と彼は説明します。

まずは自分の肌に合う化粧品を見つけてください。

初めてレチノールを試す場合は、0.1 ～ 0.25 パーセントなど、非常に低濃度のレチノールを含む製品から始めてください。

ディフェリンが良い選択肢になるかもしれません。 この治療法はかつては処方箋が必要でしたが、現在は店頭で簡単に入手でき、あらゆる肌タイプに優しい治療法です。

より高い濃度に移行する準備ができている場合は、スクワランに含まれる通常のレチノール .5% がオンラインで人気です。 アルコールフリー、パラベンフリー、硫酸塩フリー、ビーガンフリーです。 これを愛する評論家は、それが夜の日課の定番であると主張しています。

日光に当たるとレチノールの初期副作用の一部が悪化する可能性があるため、外出前には必ず日焼け止めを使用してください。

レチノールを日常生活に組み込む具体的な方法は次のとおりです。

豆粒大の量はそれほど多くないように見えるかもしれないが、レチノールに関しては「多ければ多いほど良いというわけではない」とザイヒナー氏は言う。 （繰り返しますが、これは乾燥する可能性があるため、やりすぎないように注意する必要があります。）

一般的にはそうです。 しかしツァイヒナー氏は、レチノールはビタミンCやヒドロキシ酸とは相性が悪く、これらの成分も皮膚を刺激する可能性があると指摘する。

一方、レチノール製品は、保湿剤やヒアルロン酸やナイアシンアミドを含む製品と組み合わせるのに適しています。

レチノールを使用すると、長期戦になります。

OTC 製品の場合、効果が現れるまでに少なくとも 3 ～ 6 か月 (場合によってはそれ以上) かかる場合がありますが、処方レチノール製品は一般にもう少し早く効果が現れます。 落胆するかもしれませんが、諦めないでください。

レチノールに関しては、ゆっくりと着実に進めることが競争に勝ちます。

まずは週に1～2回、夜のスキンケアルーチンに組み込んでから、毎日の使用に移りましょう。

モーガン アームステッドはジョンソン C. スミス大学の 4 年生であり、ヘルスラインのインターンで、美容とウェルネスに関する記事を執筆しています。