皮膚の再生：科学とそれを促進する方法

身体は常に変化しています。 特に、皮膚の細胞は常に入れ替わっています。

皮膚は再生と修復のプロセスを通じてこれを行います。

細胞レベルでは、皮膚細胞は絶えず脱落し、その下に新しく成長した新鮮な皮膚細胞が現れます。 そのため、時間の経過とともに傷や汚れが少し薄くなることがあります。

皮膚のライフサイクルの背後にある科学を理解することは、再生プロセスに進む皮膚のケアに役立ちます。 また、肌の自然な再生プロセスを促進し、新鮮な輝きを与えるのにも役立ちます。

皮膚の再生を早める方法について、スキンケアの専門家が語ることは次のとおりです。

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2015年の研究によると、皮膚の再生とは、損傷した組織が新しい組織に完全に置き換わることを指します。 皮膚の修復とは、既存の組織の継続的な治癒プロセスを指します。 通常、皮膚の再生は瘢痕組織とは関係ありません。

研究ではさらに、皮膚の再生は次の 2 つの方法で起こる可能性があると述べています。

皮膚の再生は、細胞レベルで起こる自然な物理的プロセスです。

「表皮細胞、つまり皮膚の最上層は絶えず入れ替わっています」と、認定エステティシャンでハーバライフ社の教育ディレクターであるローラ・シャコン・ガルバト氏は説明する。 「この再生のプロセスは、表皮が脱落するプロセスです。」

言い換えれば、皮膚の再生とは細胞が常に新しく生まれ変わることです。

2010年のレビューによると、表皮は皮膚の最下層にある幹細胞によって維持されています。 これらの表皮幹細胞は、皮膚の表面に向かって上向きに移動する娘細胞を生成します。

この過程で、ケラチンを生成する細胞は一連の生化学的および形態学的変化を経て、皮膚のさまざまな層が形成されます。

「これは肌に若くて健康的な輝きを与えます」とプライムマター・ラボの最高科学責任者ジェニファー・ハーティカント氏は付け加えた。

上で述べた同じ研究では、表皮は平均して 40 ～ 56 日ごとに入れ替わると推定されています。

「若いときは角質除去のプロセスが自然に起こりますが、年齢を重ねるにつれてこのプロセスは変化し、遅くなります」とチャコン＝ガルバト氏は言う。

2006 年の古い研究では、通常の 28 日間の皮膚のターンオーバー時間が 80 歳までに約 30 パーセントから 50 パーセント増加することが記載されています。

チャコン・ガルバト氏によると、50歳以上の人の場合、このプロセスには84日もかかる場合があるという。

「減速の影響により、死んだ皮膚細胞が蓄積し、過剰に皮膚が疲れて、くすんで、不透明に見えることがあります」と彼女は言います。

このプロセス全体を通じて、細胞レベルでいくつかのことが起こります。

初め、表皮の奥深くで新しい皮膚細胞が形成されます。

それから、皮膚細胞が成熟して表皮の上層で死ぬと、それらは自然に脱落します。

切り傷や火傷を負った場合、傷跡が残る場合があります。

これは、瘢痕組織の線維芽細胞が通常の組織とは異なる方法でコラーゲンを形成するためです。 その結果、通常の皮膚組織よりも厚く、柔軟性が低くなります。

ただし、皮膚の再生を改善すると、傷跡の下に新鮮で健康な皮膚組織が形成され、傷跡が徐々に消えていくことに気づくかもしれません。

年齢を重ねると、皮膚の再生が遅くなります。 これにより、皮膚の上層に死んだ皮膚細胞の蓄積が残ります。

自然な再生プロセスを促進することで、年齢を重ねても肌をフレッシュに見せ、弾力を感じることができます。

健康的な選択をすることは、皮膚の再生プロセスを最適に機能させるのに役立ちます。

ハーティカントは次のように提案しています。

老化には、細胞老化または内因性老化と環境老化または外因性老化の 2 種類があります。

本質的な老化は、自然に起こる遺伝的にあらかじめ決められたプロセスですが、ストレスによって増加する可能性があります。 外因性老化は、住んでいる場所や生活習慣などの外部要因の結果です。

「ストレスは内因性老化を引き起こし、環境は外因性老化を引き起こします」とハーティカント氏は言う。

Chacon-Garbato 氏は、次のようなタンパク質を十分に摂取することを推奨しています。

「タンパク質は組織の修復と新しい組織の構築に不可欠です」と彼女は言います。 「細胞は生命を維持するためにタンパク質を必要とするため、体はタンパク質を使用して、磨耗した皮膚細胞や死んだ皮膚細胞を置き換えます。」

さらに、次のような抗酸化物質を多く含む食品を好みます。

食事に抗酸化物質を取り入れると、肌の輝きと光沢が改善される可能性があります。

特定のスキンケア製品は、自然な細胞の代謝プロセスを改善し、肌に潤いを与え、蓄積された死んだ皮膚細胞を取り除くのにも役立ちます。 次のような材料を探してください。

「ビタミンB3を含む製品を使用してください」とChacon-Garbato氏は提案します。 これは「細胞代謝に必要な成分であり、ナイアシンアミドとしても知られており、健康的な肌を維持するのに役立つ多くの皮膚プロセスに必要です。」

彼女はまた、フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐためにビタミンCやEなどの抗酸化物質を使用することも提案しています。

ALA を配合した経口サプリメントである Swisse Beauty Skin Regeneration+ と、トレチノイン、ヒアルロン酸、ナイアシンアミドを配合した Musely FaceRx アンチエイジング ナイト クリームをお試しください。

これらの自然療法は、皮膚の健康を高め、皮膚の再生プロセスを促進するのに役立ちます。

2022年の研究では、パパイヤを含むいくつかの植物抽出物が抗酸化作用と抗シワ効果を示したことがわかりました。 共溶媒としてエタノールを使用した抽出物は、より大きな効果を示しました。

2018年のレビューでは、ホホバ、ローズヒップ、ココナッツオイルが皮膚バリアの修復、創傷治癒、抗酸化作用、老化防止に役立つ可能性があることがわかりました。

2010年の研究では、オレンジの皮の抽出物が紫外線ダメージに対する有用な保護または軽減を提供する可能性があることが指摘されています。

これらの成分を含む天然スキンケア製品を探すことができます。

柑橘類は光過敏症、つまり光に対する感受性を高める可能性があります。 どのような形であっても柑橘類を皮膚に塗る場合は、直射日光を避け、日焼け止めを使用するなど、注意してください。 柑橘系オイルを肌に直接塗布しないでください。

もう少し深く角質を除去したい場合は、皮膚科医が、肌の若返りを開始するためのより集中的な皮膚再表面処置を提供できる場合があります。 必ず認定を受けた皮膚科医を見つけてください。

シャコン＝ガルバト氏はこう提案する。

「ただし、皮膚には万能の万能薬はありません。そのため、皮膚科医に相談して、達成したい結果に最適なアプローチを決定することが重要です。」と彼女は言います。

もっと知りたい？ 以下の FAQ をご覧ください。

アロエベラは細胞の多様性を促進し、皮膚を十分に保湿して保護するのに役立ちます。

2020年の研究によると、天然の抗酸化作用と抗炎症作用も備えています。

「アロエベラは、その活性化と鎮静作用でよく知られているため、毎日使用するのに最適な成分です」とチャコン・ガルバト氏は言います。 「また、非常に効果的な保湿剤でもあり、皮膚の乾燥を最小限に抑えるのに役立ちます。」

彼女は、水分を組織に直接届けたり、蒸発による水分の損失を防ぐなど、多くの利点があるため、美容のために何世紀にもわたって使用されてきたと述べています。

ハーティカント氏は、アロエベラは再生促進に最適ですが、他にも試してみるべき成分があると付け加えています。

「皮膚再生のためのトレンドの成分は、藻類やキノコの誘導体、そしてヒアルロン酸です」と彼女は言います。

自然な皮膚の再生プロセスを促進することにより、皮膚の老化を改善することが証明されているスキンケア製品はたくさんあります。

高く評価されている製品の 1 つは、トレチノイン (レチン A)、ナイアシンアミド、ヒアルロン酸などの有効成分を含む Musely FaceRx アンチエイジング ナイト クリームです。

これら 3 つの成分はすべて角質除去を促進するのに優れています。 再生を促進する優れたクリームを探しているときは、成分リストでそれらに注目してください。

50 歳未満のほとんどの成人の場合、周期は 28 ～ 42 日続きます。 50 歳以上の成人の場合、日数は異なりますが、最大 84 日まで増加する可能性があります。

皮膚の再生サイクルが完了するまでにかかる時間は、次のようなさまざまな要因によって異なります。

皮膚の再生を改善するにはさまざまな方法があります。

運動や水分補給の増加などの簡単なライフスタイルの変更により、プロセスを適切に機能させることができます。

角質除去成分を含むスキンクリームも、余分な角質を取り除くのに役立ちます。

一部の手順では、新しい皮膚細胞のより速い成長を促進して、再生プロセスをスピードアップすることもできます。

加齢により皮膚の再生プロセスは遅くなりますが、それを完全に止めることはできません。

しかし、年齢を重ねるにつれてこのプロセスは遅くなるため、皮膚が厚くなり、柔軟性が低下し、しわが寄ったり、ざらざらした状態になったりすることがあります。

これは、再生が遅いほど、より多くの死んだ皮膚細胞が顔に残るためです。

皮膚の再生は、皮膚細胞が入れ替わるときに起こる自然なサイクルです。 言い換えれば、表皮の最上層にある死んだ皮膚細胞が剥がれ落ち、その下に新たに作られた新鮮な細胞が現れるのです。

健康的なライフスタイルとスキンケアルーチンでこのサイクルをサポートすることで、年齢を重ねても輝きのある肌を保つことができます。

覚えておいてほしいのは、皮膚の再生を促進することは可能ですが、年齢とともにそのサイクルが遅くなるのは自然なことです。 多少のシワや多少の質感は、恥ずかしいことではありません。

それらは知恵と経験のしるしであると考えることもできます。

メグはフリーランスのジャーナリストであり、文化、エンターテイメント、ライフスタイル、健康をカバーする特集ライターです。 彼女の著作は、Cosmopolitan、Shondaland、Healthline、HelloGiggles、Reader's Digest、Apartment Therapy などに掲載されています。 T: @wordsbyMeg W: megwalters.co.uk