日常のスキンケアにAHAとレチノールを組み合わせる前に知っておくべきこと

グリコール酸、乳酸、クエン酸、リンゴ酸 —これらはすべて、アルファヒドロキシ酸 (AHA) のファミリーに属します。

これらの酸は化学的角質除去剤として作用し、皮膚表面の死んだ細胞を維持する結合を溶解すると、ニューヨーク市認定皮膚科医のハドリー・キング博士は説明します。

これにより、皮膚の細胞の脱落が促進され、その下に滑らかで健康な皮膚が残ります。

AHAは保湿剤としても機能すると、ニューヨーク市認定皮膚科医でOptiSkinの創設者であるオリット・マーコウィッツ博士は付け加えた。言い換えれば、それらは肌に水分を引き込み、潤いを保つのに役立ちます。

一方、レチノールは、レチノイドとして知られるビタミン A 誘導体のファミリーに属します。レチノイドは皮膚細胞の代謝回転を促進し、ケラチンの破片が皮膚細胞に凝集して毛穴を詰まらせるのを防ぐのに役立つとキング氏は説明します。

それだけではありません。レチノイドには次のような効果もあります。

レチノールの効果は皮膚の奥深くまで広がりますが、AHAは最上層にのみ作用します。したがって、これら 2 つの成分を組み合わせると、超強力なスキンケアカクテルを作る素晴らしい方法のように思えるかもしれません。

しかし、本当にそのように機能するのでしょうか？これらのスキンケア成分を組み合わせると、本当に肌に素晴らしい効果が得られるのでしょうか？それとも、逆に炎症を引き起こす可能性があるのでしょうか？続きを読んで調べてください。

AHA とレチノールが肌にどのような効果をもたらすかを理解したら、スキンケアルーチンに両方を使用する理由を想像するのはそれほど大きな飛躍ではないかもしれません。

次の質問は「できますか？」です。

キング氏は、この答えは一般的に、あなたの肌、組み合わせたい製品の配合、および定期的に使用する他の製品によって決まると説明しています。

スキンケア成分を組み合わせるときは、肌全体の健康にとって何が最適かを常に考慮することをお勧めします。

あなたが特に敏感肌でなく、処方があまり刺激的でない場合、あなたの肌はこれら 2 つの成分に耐えられるかもしれない、とキング氏は続けます。

2015年の研究では、レチノールとAHA角質除去剤を組み合わせることが、ニキビによる色素沈着過剰に効果的な組み合わせである可能性があることも示唆しています。

ただし、専門家は一般に、乾燥や炎症を引き起こす可能性があるため、2 つの成分を同時に使用しないことをお勧めします。代わりに、肌の耐性を高めるために、日を変えて交互に試してみるとよいでしょう。

AHA について話すとき、ベータヒドロキシ酸 (BHA) を無視することはできません。

これらは化学的に皮膚の角質を除去するので、同様であるとキング氏は言います。

しかし、水溶性 AHA は主に皮膚の表面で作用します。一方、油溶性BHAは毛穴の奥まで浸透します。

特に脂性肌の方は、最も一般的な BHA の 1 つであるサリチル酸にある程度の馴染みがあるかもしれません。この BHA は、毛穴の詰まりを取り除き、吹き出物を減らすのに役立つことが知られています。

キング氏は、抗炎症作用や肌を落ち着かせる作用もあるため、敏感肌の人でも使用できることが多いと述べています。

AHA、BHA、レチノールをすべて同じレジメンで使用する場合はどうですか?

繰り返しになりますが、それはすべてあなたの肌と、すでに使用しているフォーミュラ、さらに追加したいフォーミュラによって異なります。

2009 年のレビューによると、AHA と BHA を組み合わせると、よりふっくらとした肌が得られる可能性があります。ただし、どちらも角質除去剤であることを忘れないでください。それらを直接重ね合わせないことをお勧めします。

代わりに、必要に応じて、1 日の異なる時間、異なる日、または顔の異なる部分に使用してみてください。

両方の成分を含む製品を購入することもできます。このような成分を組み合わせたスキンケア製品は、より相乗効果を生み出すために効果が低下する傾向があるとマーコウィッツ氏は説明します。

レチノールを混合物に加えるのは少し難しい場合があります。 3 つすべてを使用することも可能ですが、肌が対応できるよう、使用間隔を十分に空ける必要があります (安全を期すために、少なくとも 1 日)。また、強力な強さの使用も避けた方がよいでしょう。

肌がこの成分の組み合わせによく耐えられない場合は、すぐにわかります。

これらのいずれか、またはその他の炎症の兆候に気付いた場合は、通常、製品の使用を中止し、皮膚科医に相談することをお勧めします。

妊娠中または授乳中の場合は、レチノールの摂取を避ける必要があることに注意してください。

これらの成分を組み合わせる前に皮膚科医に相談することは決して悪いことではありません。皮膚科医は、あなたの肌タイプとスキンケアのニーズに基づいて、個別のガイダンスと製品の推奨事項を提供し、肌への刺激や損傷を避けるためのヒントを提供します。

AHAとレチノールを併用するかどうかわからないですか？いくつかの選択肢があります。

たとえば、バクチオールはバビチ植物の種子に由来します。この植物ベースの成分は、レチノールと同様の利点をもたらします。

2019年の研究では、バクチオールは同様に効果的であり、さらにマイナスの副作用を引き起こす可能性が低いことが示唆されています。

AHAの代わりに何を使えばいいのでしょうか？

キング博士は、グルコノラクトンのようなポリヒドロキシ酸（PHA）を推奨しています。 PHA は分子サイズが大きいため、より良い選択となる可能性があると彼女は説明します。つまり、深く浸透せず、刺激や乾燥が起こりにくいということです。

スキンケアルーチンに新しい製品を追加するときは、ゆっくりと始めることが常に最善の選択肢です。

これまでに AHA やレチノールを使用したことがありませんか? まずは1回、週に1、2回から始めましょう。肌の状態が良好な場合は、日おきにもう一方を追加してください。

炎症を引き起こしやすいため、両方の成分を同時に使用しないように注意してください。代わりに、肌が同じ日に両方の成分に対応できる場合は、朝に AHA を使用し、夜にレチノールを使用するか、その逆を試すことができます。

しかし、一度に両方を試してみたい場合は、キング氏はスキンベターサイエンスの AlphaRet シリーズをお勧めします。

これらはレチノイドとグリコール酸および乳酸を混合していますが、刺激の可能性があるためこれは異例です。

しかしキング氏は、このブランドは「忍容性の高い効果的な製品を開発するという素晴らしい仕事をした」と述べている。

自分の肌を一番よく知っているのはあなた自身です。

敏感肌の場合、副作用が発生する可能性が高くなります。とはいえ、強力なスキンケア製品を使用すると、誰でも刺激を感じる可能性があります。特に複数の材料を組み合わせる場合。

その可能性を減らすには、濃度の低い製品を選択し、週に数回交互に使用してください。

最初は 1 つの製品に固執することもできます。その後、肌に問題がなければ、そこから続けてください。

覚えておいてください: 日焼け止めを毎日塗ることは重要ですが、レチノイドを使用する場合は日光から肌を守ることがさらに重要になります。

最高の日焼け止めガイドをご覧ください。

AHAとレチノールはどちらも肌に多くのメリットをもたらします。

したがって、両方の長所を最大限に活用したい場合は、通常のスキンケアルーチンで 2 つを組み合わせることを検討してください。

これが完全に問題外というわけではありませんが、肌のためには徐々に使用し、同じ時間帯に使用することは避けた方がよいでしょう。

何が自分に適しているかまだわかりませんか? 皮膚科医はさらに詳しいアドバイスを提供してくれるでしょう。

ローレン・シャーキーは英国を拠点とする女性問題を専門とするジャーナリスト兼作家です。彼女は片頭痛を取り除く方法を見つけようとしているわけではないとき、あなたの隠れた健康上の疑問に対する答えを明らかにしているのを見つけることができます。彼女はまた、世界中の若い女性活動家を紹介する本を執筆しており、現在、そのような抵抗者のコミュニティを構築しています。 Twitter で彼女を見つけてください。