バレエが足に与えるダメージ

観客から見ると、バレリーナのダンスはほとんど楽に踊っているように見えます。

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しかし実のところ、各ステップ、動き、位置には多大な労力、精度、スキルが必要です。 そして、バレエの訓練を受けたダンサーなら誰でも言うように、このダンス スタイルは足元から非常に強い力と調整を必要とします。

さまざまな種類の怪我の可能性とは別に、長年のバレエのトレーニングにより、時間の経過とともに足が変化したり、「バレリーナの足」と呼ばれる奇形になったりする可能性もあります。 ずっとダンスをしている人なら、このフレーズが誇らしげに使われているのを聞いたことがあるかもしれません。

しかし、何年もバレエを踊ることにはリスクが伴うため、足をしっかりケアすることが重要です。

スポーツ理学療法士のジェシカ・ウォーターズ（DPT）が、バレエによって時間の経過とともに足がどのように変化するのか、また怪我や長期的なダメージを避ける方法について説明します。

バレリーナの足 (バレエ ダンサーの足とも呼ばれます) は正式な医学的診断ではありませんが、この用語は、バレエ ダンスの激しいトレーニングと要求から生じる身体的影響を指します。 これは、靴から特定のテクニックやポジションに至るまで、バレエの芸術に関わる多くの要素が原因で発生する可能性があります。

バレリーナの足によく見られる視覚的な変化としては、次のようなものがあります。

このような変化は通常、靴が合わなかったり、不適切なトレーニング条件や練習方法、激しいパフォーマンスが原因で起こります。

外部の損傷や美的外観の損傷だけでなく、多くのバレエダンサーが陥りやすい重傷もあり、それが足の健康に長期的な影響を与える可能性もあります。

バレエのトレーニング中の間違ったテクニックによって引き起こされる可能性のある長期的な損傷の例としては、次のようなものがあります。

バレエという芸術そのものは、動きを適切に実行するために適切なテクニック、強さ、バランスを知っているダンサーにかかっています。 さまざまな姿勢や股関節や膝のテクニック不足により、足に過度のストレスがかかります。 ひいては足の怪我や負担を引き起こす可能性があります。

「ジャンルを超えて比較すると、バレエでは主に足と足首の怪我が多いことが記録されています」とウォーターズ博士は指摘する。

さらに、バレエ ダンサーの足にかかるストレスは、使いすぎや特定の怪我、あるいはその両方の組み合わせによって発生する可能性があります。

ウォーターズ博士によると、バレエと他のスポーツの最大の違いの 1 つは、オーバーユースによる怪我のリスクが高いことです。 これは、体の一部（この場合は足）が物理的に限界まで追い込まれ、回復する時間が十分にない場合です。

足に負担をかける一般的なバレエのポジションは次のとおりです。

過度の使用以外にも、特定の外傷性転倒によって怪我が発生するリスクもあります。たとえば、動作がうまくいかず、ダンサーが転倒したり、足を間違った方向にひねったりするなどです。 多くの場合、これはダンサーが動きで間違って着地したり、靴に問題があることが原因で起こります。

「重心を 2 インチ四方の空間に置くと、足首の捻挫やさまざまな怪我につながる可能性があります」とウォーターズ博士は説明します。 「この位置では組織に大きな負荷がかかります。」

バレエダンサーは通常、足の骨折、足首の捻挫、靱帯断裂など、さまざまな足の怪我のリスクにさらされています。 しかし、ウォーターズ博士が指摘するように、これらの特定の外傷は足の使いすぎの問題と密接に関係していることがよくあります。 「時々、オーバーユースによる怪我で急性の事故が発生し、対処できなかったことがあります。」

これは、バレエダンサーがたとえ痛みを感じていても練習やリハーサルをサボってはいけないというプレッシャーを感じていることが原因である可能性があります。 さらに、多くのダンサーは、衣装、履物、芸術的要件のため、矯正器具や矯正器具を使用できません。

バレエの最もユニークな要素の 1 つは靴です。 トウシューズを特に練習するダンサーは、通常サテン、革、綿で作られたトウシューズを履かなければなりません。 他のダンス シューズと比較して、トウシューズはトゥ ボックスがあるため、ダンサーが特定の難しい動きを実行できるように特定の種類のサポートを提供します。 これは、ダンサーのつま先を保持し、つま先でバランスをとることができるプラットフォームを提供する靴の部分です。

しかし、ウォーターズ博士が指摘するように、「トウシューズには、足と足首の損傷に関する限り、トウシューズ自体の固有のリスクが伴います。足の形状によって、トウボックスの形状が決まります。」 したがって、トウシューズを選ぶ際には、これを考慮することが非常に重要です。 「足の幅が広いのに幅が狭いものを選ぶと、外反母趾などの悪影響が出る可能性があります」と彼女は続けます。

さらに、靴が正しくフィットしていないと、ルーチン中にコントロールを失い、足首や足の怪我につながる可能性があります。 トウシューズからの継続的なストレスは、特に対処しない場合、長期的な損傷や重傷につながる可能性があります。

他のスポーツや激しい身体活動と同様に、適切なフットケアとテクニックは、足を健康にサポートし続けるための絶対的な鍵となります。 バレエダンサーの足には、怪我を避け、ストレスや痛みを軽減するために、十分なTLCと注意が必要です。

ウォーターズ博士は、ダンス中にピルエットで足を怪我するリスクを軽減する方法を次のように説明しています。

あなたが経験豊富なダンサーであれば、おそらくパフォーマンスに対して多大な忍耐力と自制心を持っているでしょう。 しかし、症状がさらに深刻になり、より大きな問題を示している場合に注意することも非常に重要です。 重要なことは、ルーティンや練習の後に自分の体をチェックすることです。

以下の症状が発生した場合は、必ず医療提供者または理学療法士に相談してください。

結論は次のとおりです。あなたがバレエ ダンサーなら、足にはかなりのストレスがかかっている可能性があります。 しかし、ダンス ルーチンを通しても足全体の健康状態も含めて、「アン ポワント」を維持できるように、適切なテクニックとセルフケアの方法を知ることが重要です。 練習を続ける中で、足に起こる可能性のある変化、痛み、懸念事項については、必ず医療提供者に最新の情報を伝えてください。