爪を強化する方法: 12 のヒント

生活習慣や栄養の変更は爪を強化するのに役立つ可能性があります。 水分補給を続ける、ビオチンサプリメントを摂取する、特定の化学物質を避けるなどは、試してみることができることのほんの一部です。

良いニュースは、爪を強化し、希望する位置に爪を整えるために、いつでもライフスタイルや習慣を変えることができるということです。

ここでは、すぐに爪を強化するために使用できる 12 のヒントを紹介します。

ビタミンHおよびビタミンB7としても知られるビオチンは、ビタミンB群の1つです。 水溶性なので体内に蓄積されないので、毎日必ず摂取する必要があります。

ビオチンは髪と爪を強化するのに役立ちます。 また、体の神経系が適切に機能するのにも役立ちます。

イワシ、ゆで卵、豆類などの食品に含まれているほか、ビタミンB サプリメントを摂取することもできます。

ビオチンサプリメントを摂取する前に、それがあなたにとって安全であるかどうかを医療専門家に確認してください。

水に浸しすぎると爪が弱くなってもろくなってしまう可能性があります。 食器を洗うときは手袋を着用し、入浴するときは手を水に入れないようにしてください。

もちろん、常に手が水に浸かるのを避けることは不可能ですが、これには注意が必要です。

十分な水を飲むことは健康にとって不可欠であり、爪の健康も例外ではありません。 十分な水分がないと、爪がもろくなり、割れたり剥がれやすくなります。 十分な水を飲むことで、水分を保持し、体力を維持することができます。

ミネラルを含むマルチビタミンを摂取するだけでなく、栄養価の高い多様な食事を摂るようにしてください。 重要なビタミンやミネラルが不足した食事は、爪を含む体全体に影響を与える可能性があります。

新しいサプリメントを開始する前に、医療専門家に相談してください。 それらはあなたが服用している処方薬を妨げ、他のリスクを引き起こします。

多くのマニキュアやトリートメントには、実際に爪を弱める可能性のある刺激の強い化学物質が含まれています。 アセトンを含む除光液は爪を傷める可能性があるので避けてください。

毒性のないマニキュアやマニキュア液、アセトンを含まない除光液を探してください。

食品医薬品局（FDA）は、日常のネイルケア製品に含まれる他の潜在的に有害な化学物質について警告しています。

手指消毒剤を使用する場合は、爪につかないようにし、適度に使用してください。 アルコールベースの消毒剤は爪 (および手) を乾燥させ、爪をもろくします。

家の周りを掃除するときは、ゴム手袋を着用してください。 多くのクリーニング製品やクリーニングワイプには、爪を弱める可能性のある化学物質が含まれています。 手袋は、これらの化学物質との接触を避けるのに役立ちます。

乾燥しやすいシャンプー、または油分を取り除くことを目的としたシャンプー（つまり、油っぽい髪用）を使用している場合、爪が乾燥して爪が弱くなったり、もろくなったりする可能性があります。

数週間シャンプーを変えてみて、違いに気づくかどうかを確認してください。

これらは爪を伸ばすのが難しい人のための簡単な代替品として宣伝されていますが、頻繁に使用すると爪が剥がれ、爪が弱くなる可能性があります。 ただし、それでも着用したい場合は、塗布の合間に必ず爪を休ませてください。

ジェルポリッシュに必要な紫外線（UV）への曝露はがんの危険因子であることが確認されていますが、さらなる研究が必要です。

露出はまた、健康な爪を支える皮膚を老化させます。 皮膚がん財団は、手が紫外線にさらされる少なくとも 20 分前に手に日焼け止めを塗ることを推奨しています。

同様に、マニキュアは見た目は良くても、爪は呼吸する必要があります。 たとえ無害なポリッシュであっても、ポリッシュを継続的に使用すると、爪が弱くなる可能性があります。

マニキュアを1週間ほど着用した後、アセトンフリーの除光液でマニキュアを取り除き、その後1週間マニキュアを塗らない状態にします。

長い爪は折れたり、物に引っかかったりしやすくなりますが、短い爪は欠けたり、ひび割れたり、割れたりする可能性が低く、爪の強度を保つのに役立ちます。

代わりに、指の腹を使ってソーダの缶を開けるか、ペーパークリップを使って狭いスペースにあるものに手を伸ばします。 爪を道具として使用すると、折れたり欠けたりする可能性があり、爪が弱くなる可能性があります。

ポリッシュを落とした後や、保湿が足りないと思ったら手にハンドクリームを塗り、爪の保湿を心がけましょう。 手を洗うたびにこれを行うことができます。

のこぎりのように前後に爪をやすりでやると、実際に爪が弱くなる可能性があります。 代わりに、一方向にヤスリをかけるようにしてください。

また、爪の側面にヤスリをかけすぎると爪が弱くなる可能性があるため、慎重に行ってください。

数週間さまざまなことを試しても爪に変化が見られない場合は、皮膚科医または他のスキンケア専門家に相談してください。 彼らはあなたの爪を見て、あなたの日常生活や全体的な健康状態について質問することができます。

必要に応じて、爪を強化するのに役立つ処方強度の爪治療法を処方することもできます。

爪は他の人にたくさんのメッセージを伝えることができ、爪が弱かったりもろかったりすると自意識過剰になる可能性があります。 ありがたいことに、爪を強化し改善するためにできることはたくさんあります。

さまざまな治療法を試しても効果がない場合は、医師の診察を受けてください。 爪が薄くなったり脆くなったりする根本的な病気がある可能性があり、根本原因を治療することによってのみ、爪は再び強くなることができます。