爪がもろくなる原因と治せる？

Stacey Koziel は、LifeSavvy のニュース ライターです。 彼女はフリー ライターとして 10 年以上働いており、家族やライフスタイルのコンテンツに重点を置いています。 彼女はマーケティングとソーシャルメディアの背景も持っており、最新の TikTok トレンドについて常に熱心に話します (そして書きます!)。 続きを読む...

あなたの爪はよく欠けたり割れたりしますか? 彼らは「鈍く」脆く見える傾向がありますか？ もしかしたら、その外見に恥ずかしさを感じたり、何らかの基礎的な健康状態のせいで彼らが脆くなっているのではないかと心配したりするかもしれません。 脆い爪はイライラしたり恥ずかしいものですが、原因によっては解決できる場合があります。

LifeSavvy は、学会認定皮膚科医であるマリサ・ガルシック博士と、学会認定皮膚科医で Maeimd の創設者であるレベッカ・マーカス博士に、脆い爪を強化するためのいくつかの役立つヒントと、これらの実践が非常に効果的である理由について話を聞きました。

脆い爪の原因は何ですか?脆い爪を強くすることはできますか?健康的な食生活に従う爪を清潔で乾燥した状態に保つ定期的に保湿する局所的な解決策を試す

ほとんどの場合、爪がもろくなるのは内側から始まります。

食事とライフスタイルは爪の健康と強度に大きく関係します。 実際、爪は体全体の健康状態を示す良い指標となる可能性があります。

多くの場合、特定の栄養素の欠乏は爪の健康状態を悪化させ、脆くなったり折れたりする原因となることがあります。 甲状腺の問題と同様に、亜鉛と鉄のレベルの低下が原因である可能性があります。 オメガ3などのエッセンシャルオイルが不足すると、爪が割れる可能性があります。

爪が弱い、または脆いということには、爪を「呼吸」させるとか、マニキュアやアクリル、その他の処理をしないとか、よく言われる通説がいくつかあります。 爪が強くなるために必ずしも呼吸する必要はありません。 ただし、頻繁にマニキュアを塗ったり、マニキュアをしたりする人なら、爪を回復させる機会を与えるために休憩したほうが良いかもしれません。

食事は爪の健康に大きな役割を果たしますが、ひび割れや脆さを経験するその他の原因としては、頻繁な手洗い、水分不足、さらには自然な老化プロセスなども考えられます。 信じられないかもしれませんが、爪が画面に対して「カチカチ」音を立てている場合は、テキストメッセージの送信さえも原因となる可能性があります。 ひび割れや先端部分のほつれの原因となります。

鉄分の摂取量を増やすと、より強くて健康な爪が得られます。

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問題を根本から解決するための積極的な措置を講じるためには、爪が脆くなる根本的な原因を理解することが重要です。 ただし、脆い爪を強化するために実行できる追加の手順もあります。 Garshik と Marcus に最良の提案を求めました。

爪がもろくなって恥ずかしいと思っているなら、ここで紹介するヒントをすぐに実践してみましょう。

爪の健康を改善する最良の方法の 1 つは、爪が望むもの、つまりタンパク質、カルシウム、鉄分、その他の必須ビタミンやミネラルが豊富な健康的な食事を与えることです。 たとえば、鉄は爪に酸素を運ぶため、必須です。 鉄が欠乏すると、爪が隆起したり、凹んだように見えたりすることがあります。

Garshik博士によると、ビオチンサプリメントが爪の硬さ、硬さ、厚さを改善するのに役立つことがいくつかの研究で示されています。 ビオチンは健康な細胞の成長を促進し、爪の成長に関与するアミノ酸の増加を助けます。

ビオチンは健康な爪、髪、皮膚の維持に役立ちます。

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長い爪は健康であれば美しく見えます。 ただし、清潔に保つのが難しい場合もあります。

残念ながら、爪は真菌や細菌にとって理想的な「住処」となることがよくあります。 爪を清潔で乾燥した状態に保つことで、爪の下に不要な真菌が発生して爪が弱くなるリスクを軽減できます。 爪を整えておくと、怪我のリスクが減り、爪が折れる可能性も減ります。

爪を清潔に整えておきましょう。

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毎日のスキンケアの一環として保湿を行うこともありますが、爪を強化するためにも保湿を始めるべきです。

マーカス博士は、定期的に保湿することが爪の乾燥や脆化を防ぐのに役立つと示唆しています。 どうやって？ 保湿は、爪を乾燥させて欠けたりひび割れたりする原因となる空気や水から爪甲を守ります。

毎日食器を洗うだけでも爪が乾燥し、ダメージを受けやすくなります。 当然のことながら、これは避けては通れない面倒な作業なので、長時間手を水に浸す場合はゴム手袋の着用を検討してください。

保湿は爪の周りの皮膚を保護するのにも最適な方法です。 皮膚と爪自体を強化する「バリア」として機能し、乾燥したりひび割れたりしにくくします。 ひび割れが発生しにくいほど、ひび割れをいじって事態を悪化させる可能性が低くなります。

手と爪に潤いを与え、ひび割れしにくくします。

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上記のヒントをいくつか試したものの、爪のケアにさらに力を入れたい場合は、爪を強化して保護するように設計された局所ソリューションを適用することを検討してください。 マーカス博士は、爪をより速く、より強く成長させるのにも非常に効果的な髪のサプリメントであるニュートラフォールを推奨しています。

ワセリンなど、薬箱にすでにあるものを試してみることもできます。

Garshik 博士によると、ワセリン ヒーリング ゼリー軟膏は「閉塞性バリアを提供する」ことで機能します。 本質的に、そのバリアは湿気を密閉し、乾燥やひび割れを防ぎながら爪を丈夫に保ちます。 爪の治癒を助け、外部刺激物を軽減し、爪の見た目と感触を改善するために、一日中使用できます。 ワセリンは手の保護バリアとしても機能するので、爪の周りの皮膚がひび割れることも少なくなります。

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もろくてひび割れた爪を抱えて暮らす必要はありません。 症状を強化するために自宅でできる手順はいくつかありますが、本当に心配な場合は、いつでも医療提供者に連絡してください。