レチノールとは何ですか? 用途、副作用、製品など

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レチノールは、老化のサポート、ニキビの軽減、肌全体の若返りなど、肌に多くの効果をもたらします。 ビタミン A 由来のこのマルチタスクのスキンケア成分は、レチノイドの一種です。

Retin-A (トレチノイン) のような強力なレチノイドとは異なり、最大 2% 配合のレチノールを店頭で購入できます。 言い換えれば、使いたければかなりアクセスしやすいということです。

レチノールの皮膚への利点、潜在的な副作用、およびレチノールをスキンケアルーチンに安全に組み込む方法について詳しく知るために読んでください。

吹き出物から日焼けによるダメージまで、レチノールはさまざまな肌の悩みに対処するのに役立ちます。

レチノールは皮膚細胞の蓄積を減らし、毛穴をきれいに保つのに役立ちます。 さらに、皮膚の炎症経路をブロックすることができます。

一言で言えば、レチノールは吹き出物の数を減らすだけではないことを意味します。 また、それに伴う赤みや腫れも最小限に抑えることができます。

皮膚細胞は自然に回転し、その下の新鮮な細胞が現れます。

しかし、年齢を重ねるにつれてその頻度は減り、顔色がくすむことがあります。 また、小じわやしわに気づき始めることもあります。これらはどの年齢でも現れる可能性があります。

レチノールは、このターンオーバーのプロセスをスピードアップし、より明るく滑らかな肌を促進します。 また、肌の奥深くまで浸透してコラーゲンの生成を促し、肌をふっくらさせます。

皮膚細胞の代謝回転が速くなることで、肌の調子も改善されます。

これは、次のような日焼けによるダメージの兆候がある場合に特に効果があります。

レチノールは皮膚を強化し、さらなる環境ダメージから皮膚を保護するのにも役立ちます。 (皮膚の最上層が薄くなり、日光に敏感になる可能性があるため、特に注意して日焼け止めを塗る必要があることに注意してください。)

死んだ皮膚細胞が蓄積すると、肌が予想以上に乾燥した状態になることがあります。 レチノールの助けを借りてこれらの死んだ細胞を除去すると、より潤いのある肌につながる可能性があります。

レチノールは、ざらざらした肌の質感を滑らかにすることで、毛孔性角化症の治療にも役立ちます。

いくつかの研究で、レチノールの有効性を裏付ける証拠が見つかりました。

2019年のレビューでは、局所レチノイドがニキビの安全で効果的な治療法になることが示唆されています。 同じレビューの結果は、レチノールが実際に細胞の代謝回転とコラーゲンの生成を刺激することも示唆しています。

2019年の研究によると、レチノールは8週間の使用後にしわの出現を軽減したようです。

より低い濃度でも効果が得られる場合があります。 2020年の研究では、0.3および0.5パーセントのレチノールセラムが色素沈着過剰と不均一な肌の色合いを軽減するのに役立つことが示唆されています。

そうは言っても、より強力な処方レチノイドに加えて、過酸化ベンゾイルなどの他の治療法を追加すると、重度のニキビに対してより効果がある可能性があります。

より強力なレチノイドは、老化サポートに関してもより良い結果をもたらす可能性があります。

レチノールを含むレチノイドは、妊娠中または授乳中の場合には推奨されません。

次のような場合にも、注意して作業を進める必要があります。

これらのボックスのいずれかにチェックを入れた場合は、レチノールを試す前に皮膚科医または医療専門家に相談することをお勧めします (もちろん、市販品でも)。

もちろん、新しいスキンケア製品を試す前に皮膚科医に相談することは決して悪いことではありません。

老化をサポートしてくれるという理由から、レチノール療法を 30 歳前後で始めることが推奨されていた逸話があります。

しかし、レチノールには他にも多くの利点があります。 さらに、肌の変化に気づき始める年齢は決まっていません。

あなたの肌に適切な製品を決定できるのは、あなたと皮膚科医だけです。そして、年齢が考慮する要素はあなたが想像しているよりもはるかに少ない可能性があります。

レチノールの使用を開始すると、細胞の代謝回転が増加するにつれて、炎症の兆候に気づく場合があります。 これも：

これらの影響は、レチノイドが強いほど悪化する傾向があります。 しかし、特にレチノイドを含む製品を複数使用する場合は、レチノールでも同様の症状を経験することができます（専門家はこれを推奨しません）。

これらの副作用は通常、使用後数週間以内に消えます。 改善が見られない場合は、製品の使用を中止し、医療専門家に相談してください。

肌の色が濃い場合は、刺激が色素沈着過剰を引き起こす可能性があることに注意してください。

レチノイド製品を使用するときは、強い日差しの当たる場所に座ることを避け、常に日焼け止めを着用してください。毎日最低でも SPF 30 を適用する必要があります。

肌の色が濃い人向けの目に見えない日焼け止め 9 種類のリストをここでご覧いただけます。

副作用や激しい刺激について不快感を感じる場合は、皮膚科医の指導を受けるようにしてください。

レチノールを試してみたい場合は、2 つの主なガイドラインに留意してください。ゆっくりと開始し、強度を低くしてください。

濃度 0.05 パーセントから始めるのが適切です。

より頻繁に使用するようにしたい場合は、豆大の量の製品を週に 2 ～ 3 回塗布することから始めてください。

ヒント: 日光過敏症の増加が心配な場合は、夜にレチノールを使用してください。

1～2週間後に肌がレチノールに十分耐えられるようであれば、製品を隔夜で塗布するように進めてください。

さらに 2 週間ほど経っても副作用に気づかない場合は、必要に応じて毎晩塗布し始めることができます。 希望に応じて、週に 2 泊または 3 泊することもできます。 適用頻度を減らしても、副作用のリスクを低く抑えながら効果を得ることができます。

では、結果が出るまでどれくらい待つ必要があるでしょうか? 忍耐が鍵です。 違いに気づくまでに 6 週間から 3 か月かかる場合があります。

それでも改善が見られない場合は、より強力なレチノール、または別の形式のレチノイドを検討することをお勧めします。 皮膚科医はいつでも、より個人的なアドバイスや推奨事項を提供できます。

入手可能なレチノール製品の数は非常に多いため、どれを選択するかを決定するのは難しい場合があります。

より評価の高いフォーミュラをいくつか紹介します。

レチノールは、レチノイドの世界に足を踏み入れる簡単な方法を提供します。 結果を実感できるまでには時間がかかるかもしれませんが、多くの人はそれらの利点を待つ価値があると考えています。

覚えておいてください：レチノールは望ましくない副作用を引き起こす可能性があるため、ゆっくり始めることが常に賢明です。

ローレン・シャーキーは英国を拠点とする女性問題を専門とするジャーナリスト兼作家です。 彼女は片頭痛を取り除く方法を見つけようとしているわけではないとき、あなたの隠れた健康上の疑問に対する答えを明らかにしているのを見つけることができます。 彼女はまた、世界中の若い女性活動家を紹介する本を執筆しており、現在、そのような抵抗者のコミュニティを構築しています。 Twitter で彼女を見つけてください。